旅游是一种有益于身心的综合运动。活动身体，可以流通气血；欣赏自然美景，可调剂精神。因此，旅游者在出门旅游时，除对自身健康状况和旅游的气候环境等情况要有充分了解外，还应注意个人的卫生保健，防止疾病，保证心情愉快地完成预定的计划，达到旅游休闲的最佳效果。
1、饮食要卫生合理，旅游是一项有益于健康的活动，但体力消耗很大，因而要注意保按需分配一力和营养，保证饮食的卫生合理。
2、住宿要清洁舒适。参加旅游团旅行，住宿自有安排，如果是自己外出旅游，最好的办法是事先联系安排好住宿后再登程，在无法事先联系的情装饰品下，顺利找到旅馆的关键是“早去”、“晚归”，这是顺利住宿的窍门。因为，每天早晨有许多人离开旅馆，这时去登记住宿就比较容易；“晚来”是因为有些旅馆血有一些机动床位，晚一些来有可能住上。
3、行路要注意安全。人们外出旅游最难过的是发生晕船，晕车。为防途中晕船，晕车，上车，船前不要吃得过饱，也不要空腹，车，船高速运动时不要看窗外的景色，可能自备一些药品，如乘晕车宁，安定，清凉油等。
特别注意的是，旅游住宿应坚持每晚睡前洗脚，有助于消除疲劳和脚部的酸痛麻木。
