既然清晨饮水对人体有如此功效，提醒民众，这时喝下的水更要讲求卫生与健康条件，选品质良好的饮用水，效果更佳。
睡前没喝水习惯的人
养成睡前不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，
而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，
从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，
第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，
使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。
国人在沐浴上习惯睡前洗个乾净的澡再上床，
但是洗澡的时候最容易流失水份，医生建议，
洗澡后最好要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人，
则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，
流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
夏天到，为了一觉到天亮，开冷气睡觉能睡得好一点，
不过冷气有防湿作用，乾燥的室内空气又不流通，
更会流失水分，因此有开冷气睡觉的人更应该睡前喝水，
但是不要喝茶，因为医生说，茶有利尿作用，
反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，
就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。
喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
